当我们感到不被理解并且情绪压抑时，首先要允许自己感受到这些情绪，而不是压抑它们。接着，可以考虑以下几个方法来应对：
表达情感：通过与信任的人沟通，或是写日记，释放内心的压力。表达情感不仅能减轻负担，还能帮助理清思路。
自我反思：尝试从不同角度审视自己的感受，问问自己为什么会有这样的情绪。了解自己内心的需求和不满，有助于找到更好的应对方式。
自我关怀：采取一些放松的活动，如深呼吸、冥想、散步等，让自己从压抑的情绪中稍作缓解，恢复平静。
寻求支持：如果孤立无援的感觉让你更难应对，考虑寻求专业帮助，如心理咨询师的支持。专业人士可以帮助你探索情感背后的根源，并提供有效的应对策略。
设立界限：在不被理解的情况下，可能需要重新审视和调整与他人的关系，设立健康的界限，以保护自己的情感和心理健康。
最重要的是，要知道这种不被理解和压抑的感觉是暂时的，它能被处理和转化为自我成长的一部分。
